Η Caroline Igo (αυτή/αυτή) είναι Συντάκτρια Ευεξίας του CNET και Πιστοποιημένη Σύμβουλος Επιστήμης Ύπνου. Αποφοίτησε με πτυχίο στη δημιουργική γραφή από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και συνεχίζει να βελτιώνει τις συγγραφικές της δεξιότητες στον ελεύθερο χρόνο της. Πριν ενταχθεί στο CNET, η Caroline έγραφε για τον πρώην παρουσιαστή του CNN, Darin Kagan.

Ως κάποιος που πάλευε με το άγχος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, δεν έχω βρει ποτέ θέση στην πρωινή μου ρουτίνα για καφέ ή οποιοδήποτε άλλο καφεϊνούχο ρόφημα. Αν είστε άτομο που υποφέρει από άγχος ή στρες, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τον καφέ. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να μιμηθεί τα συμπτώματα άγχους, επιδεινώνοντας οποιοδήποτε υποκείμενο άγχος.

Το τσάι είναι το υποκατάστατο του καφέ μου. Τα φυτικά τσάγια και τα τσάγια χωρίς καφεΐνη είναι ιδανικά για να τα επεξεργαστεί το σώμα μου και μάλιστα να ανακουφίσει από ορισμένα από τα συμπτώματα. Τώρα πίνω ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί και το βράδυ για να αντιμετωπίσω το άγχος και το στρες μου. Θα πρέπει κι εσύ να το κάνεις.
Αυτή η επιμελημένη λίστα περιλαμβάνει τις καλύτερες μάρκες και τσάγια με επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Έλαβα υπόψη τις κριτικές πελατών, την τιμή, τα συστατικά και τη δική μου εμπειρία. Αυτό είναι το καλύτερο τσάι για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες.
Η Tazo είναι μια από τις καλύτερες μάρκες τσαγιού στην αγορά και μία από τις αγαπημένες μου. Δεν παράγει μόνο τσάγια με καφεΐνη υψηλής ποιότητας, αλλά προσφέρει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από τσάγια χωρίς καφεΐνη και φυτικά τσάγια.

Το τσάι μέντας Refresh της Tazo είναι ένα μείγμα δυόσμου, δυόσμου και μιας πινελιάς εστραγκόν. Η μέντα είναι μια φυσική θεραπεία για το άγχος και το στρες. Προκαταρκτικές έρευνες για τη μέντα, ειδικότερα, υποδηλώνουν ότι το τσάι μέντας μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη και την ποιότητα του ύπνου.
Το τσάι Buddha παρασκευάζεται με αγνά συστατικά, αλεύκαστα φακελάκια τσαγιού, 100% ανακυκλώσιμη και ανακυκλώσιμη συσκευασία από χαρτόνι και χωρίς τεχνητά αρώματα, χρώματα, συντηρητικά ή γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς. Το βιολογικό τσάι από φρούτα του πάθους είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Η πασιφλόρα είναι ένα ισχυρό και φυσικό βοήθημα ύπνου. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίσει τις διαταραχές ύπνου που συχνά σχετίζονται με το άγχος, όπως η αϋπνία. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με τον γιατρό σας, καθώς η πασιφλόρα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς.
Συστατικά: Ρίζα τζίντζερ, φυσικό λεμόνι και γεύση τζίντζερ, φύλλα βατόμουρου, φλαμούρι, φλούδα λεμονιού και λεμονόχορτο.
Η Twinings είναι μια εταιρεία τσαγιού με έδρα το Λονδίνο που προμηθεύει προϊόντα τσαγιού για πάνω από 300 χρόνια. Τα τσάγια υψηλής ποιότητας που προσφέρει έχουν συνήθως προσιτές τιμές. Το τσάι λεμονιού-τζίντζερ της Twinings περιγράφεται ως δροσιστικό, ζεστό και ελαφρώς πικάντικο (χάρη στο τζίντζερ).
Η ρίζα τζίντζερ έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Το τζίντζερ μειώνει το άγχος. Σε μια μελέτη, το εκχύλισμα τζίντζερ φάνηκε να αντιμετωπίζει το άγχος εξίσου αποτελεσματικά με τη διαζεπάμη. Δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες και μπορεί ακόμη και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Συστατικά: Βιολογικό εκχύλισμα πασιφλόρας, βιολογικό εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας, βιολογική ρίζα γλυκόριζας, βιολογικά άνθη χαμομηλιού, βιολογικά φύλλα μέντας, βιολογικά φύλλα κρανιοεγκεφαλίδας, βιολογικοί λοβοί κάρδαμου, βιολογικός φλοιός κανέλας, βιολογικά αγγεία τριαντάφυλλου, βιολογικά άνθη λεβάντας, βιολογικά φύλλα στέβιας και βιολογική γεύση πορτοκαλιού. . .

Η μάρκα Yogi θα είναι η πιο ακριβή σε αυτήν τη λίστα. Το Yogi Tea είναι 100% υγιεινό - που σημαίνει ότι τα τσάγια του παρασκευάζονται για την υγεία σας χρησιμοποιώντας μόνο βιολογικά συστατικά - και προσφέρουν προϊόντα για την κρύα εποχή, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, την αποτοξίνωση και τον ύπνο. Κάθε τσάι είναι πιστοποιημένο από το USDA, οργανικό, μη γενετικά τροποποιημένο, vegan, kosher, χωρίς γλουτένη, χωρίς τεχνητά αρώματα ή γλυκαντικά. Το τσάι του για ύπνο είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Πίνεται καλύτερα μία ώρα πριν τον ύπνο. Το Yogi Bedtime Tea βασίζεται σε φυσικά βοηθήματα ύπνου, όπως πασιφλόρα, ρίζα βαλεριάνας, χαμομήλι, μέντα και κανέλα - το εκχύλισμα κανέλας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης.
Αυτό το μελισσόχορτο σε χαλαρά φύλλα είναι φυσικό, οργανικό και χωρίς καφεΐνη. Τα φύλλα προέρχονται από τη Δημοκρατία της Σερβίας και συσκευάζονται στις ΗΠΑ. Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε φίλτρο για να φτιάξετε αυτό το τσάι, καθώς αυτά δεν είναι μεμονωμένα φακελάκια τσαγιού.
Το μελισσόχορτο μοιάζει πολύ με τα φύλλα μέντας, αλλά με γεύση και άρωμα λεμονιού. Εκτός από το στρες και το άγχος, χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από την κατάθλιψη και τις διαταραχές ύπνου. Το μελισσόχορτο βοηθά στην ανακούφιση από την κατάθλιψη και τη διάθεση ενισχύοντας τα επίπεδα του GABA-T, ενός νευροδιαβιβαστή που ηρεμεί το σώμα.
Επίσης, αυτή είναι η καλύτερη προσφορά – η συσκευασία είναι μισό κιλό φύλλα μελισσόχορτου. Ένα φακελάκι μπορεί να δώσει περίπου 100+ φλιτζάνια τσάι, ανάλογα με το πόσα κουταλάκια του γλυκού βότανα προσθέτετε σε ένα φλιτζάνι νερό.

Όπως οι Twining και Tazo, η Bigelow είναι μια μεγάλη μάρκα που παρασκευάζει τσάι για πάνω από 75 χρόνια. Η Bigelow προσφέρει τσάι χωρίς γλουτένη, χωρίς ΓΤΟ, kosher και συσκευασμένα στις ΗΠΑ. Το τσάι χαμομηλιού είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Αυτό το τσάι δεν είναι μόνο γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, αλλά υποστηρίζει επίσης ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Είναι αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό, και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει με τη διάρροια, τη ναυτία και τα έλκη στομάχου.
Τα τσάγια από βότανα είναι ζεστά και καταπραϋντικά και συχνά πίνονται ενώ κάθεστε. Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη, το τσάι έδειξε επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες). Τα τσάγια από βότανα περιέχουν επίσης συχνά συστατικά όπως χαμομήλι, μελισσόχορτο ή μέντα, τα οποία έχουν συνδεθεί με το άγχος και την ανακούφιση από το στρες.

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 28 mg καφεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει 96 mg. Ανάλογα με την ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας πέρα ​​από το επίμονο άγχος, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει από το στρες και το άγχος. Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πλήρως αυτός ο ισχυρισμός.
Η μέντα, το τζίντζερ, το μελισσόχορτο, το χαμομήλι και άλλα τσάγια που περιλαμβάνονται στη λίστα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του άγχους. Ωστόσο, το μελισσόχορτο ειδικότερα έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως ιατρική συμβουλή. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό ή άλλον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας ή τους στόχους υγείας σας.