Η Caroline Igo (αυτή/αυτή) είναι συντάκτης ευεξίας CNET και πιστοποιημένη προπονήτρια επιστήμης ύπνου.Έλαβε το πτυχίο της στη δημιουργική γραφή από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και συνεχίζει να βελτιώνει τις συγγραφικές της ικανότητες στον ελεύθερο χρόνο της.Πριν ενταχθεί στο CNET, η Caroline έγραψε για τον πρώην παρουσιαστή του CNN, Darin Kagan.

Ως κάποιος που πάλευα με το άγχος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, δεν έχω βρει ποτέ θέση στην πρωινή μου ρουτίνα για καφέ ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα με καφεΐνη.Εάν είστε άτομο με άγχος ή στρες, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ.Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να μιμηθεί τα συμπτώματα άγχους, επιδεινώνοντας οποιοδήποτε υποκείμενο άγχος.

Το τσάι είναι το υποκατάστατο του καφέ μου.Τα αφεψήματα βοτάνων και ντεκαφεϊνέ είναι εξαιρετικά για να επεξεργαστεί το σώμα μου και ακόμη και να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα.Τώρα πίνω ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί και το βράδυ για να αντιμετωπίσω το άγχος και το στρες μου.Θα έπρεπε επίσης.
Αυτή η επιμελημένη λίστα περιλαμβάνει τις καλύτερες μάρκες και τσάγια με επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος.Έλαβα υπόψη τις κριτικές πελατών, την τιμή, τα συστατικά και τη δική μου εμπειρία.Αυτό είναι το καλύτερο τσάι για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες.
Το Tazo είναι μια από τις καλύτερες μάρκες τσαγιού στην αγορά και μια από τις αγαπημένες μου.Όχι μόνο παράγει υψηλής ποιότητας τσάι με καφεΐνη, αλλά προσφέρει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από ντεκαφεϊνέ και αφεψήματα βοτάνων.

Το Tazo's Refresh Mint Tea είναι ένα μείγμα από δυόσμο, δυόσμο και μια πινελιά εστραγκόν.Η μέντα είναι μια φυσική θεραπεία για το άγχος και το στρες.Προκαταρκτική έρευνα σχετικά με τη μέντα, ειδικότερα, δείχνει ότι το τσάι μέντας μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Το τσάι Βούδας παρασκευάζεται με αγνά συστατικά, αλεύκαστα φακελάκια τσαγιού, 100% ανακυκλώσιμες και ανακυκλώσιμες συσκευασίες σε χαρτόνι και χωρίς τεχνητά αρώματα, χρώματα, συντηρητικά ή ΓΤΟ.Το βιολογικό τσάι φρούτων του πάθους είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Το Passiflora είναι ένα ισχυρό και φυσικό βοήθημα ύπνου.Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίσει διαταραχές ύπνου που συχνά σχετίζονται με άγχος, όπως η αϋπνία.Ωστόσο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς η πασιφλόρα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς.
Συστατικά: Ρίζα τζίντζερ, φυσικό άρωμα λεμονιού και τζίντζερ, φύλλα βατόμουρου, φλαμουριά, φλούδα λεμονιού και λεμονόχορτο.
Η Twinings είναι μια εταιρεία τσαγιού με έδρα το Λονδίνο που προμηθεύει προϊόντα τσαγιού για περισσότερα από 300 χρόνια.Τα premium τσάγια του έχουν συνήθως μέτρια τιμή.Το Twinings Lemon Ginger Tea περιγράφεται ως δροσιστικό, ζεστό και ελαφρώς πικάντικο (χάρη στο τζίντζερ).
Η ρίζα τζίντζερ έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό.Το τζίντζερ μειώνει το άγχος.Σε μια μελέτη, το εκχύλισμα τζίντζερ φάνηκε να αντιμετωπίζει το άγχος εξίσου αποτελεσματικά με τη διαζεπάμη.Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες και μπορεί ακόμη και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Συστατικά: Βιολογικό εκχύλισμα πασιφλόρας, βιολογικό εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας, βιολογική ρίζα γλυκόριζας, βιολογικά άνθη χαμομηλιού, βιολογικά φύλλα μέντας, βιολογικά φύλλα κρανίου, βιολογικοί λοβοί κάρδαμου, βιολογικός φλοιός κανέλας, βιολογικό ροζ ισχίο, βιολογικό λουλούδι, οργανικό λουλούδι, οργανικό λουλούδι, Γεύση...

Η μάρκα Yogi θα είναι η πιο ακριβή σε αυτή τη λίστα.Το Yogi Tea βασίζεται 100% στην υγεία – που σημαίνει ότι τα τσάγια του παρασκευάζονται για την υγεία σας χρησιμοποιώντας μόνο βιολογικά συστατικά – και προσφέρουν προϊόντα για την κρύα εποχή, υποστήριξη του ανοσοποιητικού, αποτοξίνωση και ύπνο.Κάθε τσάι είναι πιστοποιημένο από το USDA βιολογικό, μη ΓΤΟ, Vegan, Kosher, Χωρίς γλουτένη, χωρίς τεχνητές γεύσεις ή γλυκαντικά.Το τσάι του πριν τον ύπνο είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Πίνεται καλύτερα μια ώρα πριν τον ύπνο, το Yogi Bedtime Tea βασίζεται σε φυσικά βοηθήματα ύπνου όπως η πασιφλόρα, η ρίζα βαλεριάνας, το χαμομήλι, η μέντα και η κανέλα – το εκχύλισμα κανέλας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης.
Αυτό το βάλσαμο λεμονιού με χαλαρά φύλλα είναι φυσικό, βιολογικό και χωρίς καφεΐνη.Τα φύλλα προέρχονται από τη Δημοκρατία της Σερβίας και συσκευάζονται στις Η.Π.Α.Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε ένα φίλτρο για να παρασκευάσετε αυτό το τσάι, καθώς δεν πρόκειται για μεμονωμένα φακελάκια τσαγιού.
Το Lemon melissa μοιάζει πολύ με τα φύλλα μέντας, αλλά με γεύση και άρωμα λεμονιού.Εκτός από το στρες και το άγχος, χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από την κατάθλιψη και τις διαταραχές του ύπνου.Το Lemon Balm βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης και της διάθεσης ενισχύοντας τα επίπεδα του GABA-T, ενός νευροδιαβιβαστή που ηρεμεί το σώμα.
Επίσης, αυτή είναι η καλύτερη προσφορά - η συσκευασία είναι ένα κιλό φύλλα βάλσαμου λεμονιού.Ένα πακέτο μπορεί να δώσει περίπου 100+ φλιτζάνια τσάι, ανάλογα με το πόσα κουταλάκια του γλυκού βότανα θα προσθέσετε σε ένα φλιτζάνι νερό.

Όπως η Twining και η Tazo, η Bigelow είναι μια μεγάλη μάρκα που φτιάχνει τσάι για περισσότερα από 75 χρόνια.Το Bigelow προσφέρει τσάγια χωρίς γλουτένη, μη ΓΤΟ, kosher και συσκευασμένα σε ΗΠΑ.Το τσάι άνεσης χαμομηλιού είναι επίσης χωρίς καφεΐνη.
Όχι μόνο αυτό το τσάι είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, το χαμομήλι υποστηρίζει επίσης ένα υγιές πεπτικό σύστημα.Είναι αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει με τη διάρροια, τη ναυτία και τα έλκη στομάχου.
Τα αφεψήματα από βότανα είναι ζεστά και καταπραϋντικά και συχνά πίνονται ενώ κάθεστε.Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλή τυφλή μελέτη, το τσάι αποδείχθηκε επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες).Τα αφεψήματα από βότανα περιέχουν επίσης συχνά συστατικά όπως χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού ή μέντα, τα οποία έχουν συνδεθεί με το άγχος και την ανακούφιση από το στρες.

Ένα φλιτζάνι παρασκευασμένου πράσινου τσαγιού περιέχει περίπου 28 mg καφεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει 96 mg.Ανάλογα με το πόση καφεΐνη μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας πέρα ​​από το παρατεταμένο άγχος, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους.Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει το στρες και το άγχος.Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πλήρως αυτός ο ισχυρισμός.
Η μέντα, το τζίντζερ, το βάλσαμο λεμονιού, το χαμομήλι και άλλα τσάγια της λίστας έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του άγχους.Ωστόσο, ειδικά το βάλσαμο λεμονιού έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και οι μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται για ιατρική ή ιατρική συμβουλή.Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό ή άλλο εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας ή τους στόχους υγείας σας.